Το νερό παίζει κρίσιμο ρόλο σε όλες τις διεργασίες του σώματος, από τη θερμορύθμιση έως τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση, ξηροδερμία, ακόμη και μειωμένη συγκέντρωση.
Η βέλτιστη ποσότητα νερού για να πίνετε καθημερινά εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα σας, αλλά κατά μέσο όρο, συνιστάται η κατανάλωση 1,5-2 λίτρων καθαρού νερού.
Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, να ορίσετε μια υπενθύμιση ή να προσθέσετε λεμόνι, μέντα ή μούρα στο νερό σας για μια ποικιλία γεύσεων.
Η τακτική κατανάλωση νερού βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος, βελτιώνει το μεταβολισμό και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
