Γιατί είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ύπνου
Ο ύπνος είναι η κύρια διαδικασία αποκατάστασης του σώματος, η οποία επηρεάζει τη φυσική κατάσταση, την ψυχική ισορροπία και την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κόπωση, απώλεια μνήμης, εξασθενημένο ανοσοποιητικό, ακόμη και μεταβολικά προβλήματα. Η βέλτιστη διάρκεια ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-9 ώρες. Δεν είναι […]