Ο ύπνος είναι η κύρια διαδικασία αποκατάστασης του σώματος, η οποία επηρεάζει τη φυσική κατάσταση, την ψυχική ισορροπία και την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κόπωση, απώλεια μνήμης, εξασθενημένο ανοσοποιητικό, ακόμη και μεταβολικά προβλήματα.
Η βέλτιστη διάρκεια ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-9 ώρες. Δεν είναι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα της ανάπαυσης – για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αποκοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα, να αποφύγετε τη χρήση gadget πριν τον ύπνο και να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες για ξεκούραση: ένα σκοτεινό δωμάτιο, ένα άνετο στρώμα και δροσερό αέρα στο δωμάτιο.
Ο τακτικός ποιοτικός ύπνος βοηθά στη διατήρηση της υγείας, βελτιώνει τη διάθεση και σας δίνει ενέργεια για μια δραστήρια μέρα.
